O triatlo é um dos esportes que mais crescem no mundo, pessoas cada vez mais motivadas a cuidar da sua saúde e elevar sua capacidade para outro nível. Por ser um esporte que exige uma demanda de treinamento elevada, o competidor necessita ter uma rotina de atleta profissional, aliando a vida no trabalho com a esportiva e …
Lesões de Quadril em Triatletas: Estratégias de Prevenção Leia mais »
As opiniões sobre o que fazer antes de começar a correr ou iniciar um treinamento são diversas, realmente existe dentro de cada esporte um ritual de preparação sendo que cada atleta precisa desenvolver uma rotina que prepare seu corpo para desenvolver a melhor performance e principalmente evitar lesões. No cerne dessas discussões estão o alongamento …
Aprenda o que fazer logo antes de começar a correr Leia mais »
Quando falamos de treinamento principalmente na corrida pensamos em grupos de pessoas em assessorias ou em academias, crossfit, circuitos funcionais , pilates entre outros atividades que envolvem cargas e movimentos, a intenção desse texto será buscar informações de como o monitoramento e o controle de carga de treinamento pode auxiliar os profissionais de movimento a …
No mundo esportivo o tênis é peça fundamental principalmente no mundo da corrida, de fato existem muitas informações disponíveis, mas nem sempre a veracidade e qualidade das informações são verificadas através dos estudos científicos. Quando pensamos em uma indicação de tênis de corrida para um corredor temos que levar em consideração aspectos como: – Individualidade …
Tênis de corrida: Entenda qual é o melhor para você Leia mais »
A dor anterior do joelho ou disfunção fêmoro patelar é uma das principais queixas entre os corredores, principalmente entre as mulheres, ela representa 16,5% das lesões mais comuns na corrida, por isso também é denominada “joelho do corredor”. A principal característica é uma dor na patela (osso a frente do joelho como descrito na foto …
Fatores de risco da biomecânica da corrida associados a lesões relacionadas à corrida: uma revisão sistemática Nesse recente artigo de 2019 foram levantados os principais dados relacionados os potenciais fatores da biomecânica da corrida associados às lesões. No mundo da corrida os fatores biomecânicos são considerados os principais riscos. Mas dentro dessa revisão sistemática foi …
Os corredores têm muitas dúvidas a respeito do treinamento de força preparatório para evitar lesões e melhorar seu desempenho. Em sua grande maioria, eles escolhem atividades alternativas. Como, por exemplo: pilates, treinamentos funcionais, musculação, entre outros. Existe uma questão colocada entre corredores mais experientes, que a musculação, ou o próprio treino de força para corredores …
Treino de Força para Corredores: Afinal, é bom ou ruim? Leia mais »
Esse editorial de 2019 escrito por uma das maiores referências em reabilitação de corredores e lesão do atleta, Blaise Dubois e Esculier, apresenta uma maneira interessante de abordagem para o gerenciamento de lesão nos tecidos moles, lesões musculares entre outras. As siglas utilizadas amplamente para lesões agudas como ICE. Traduzindo para o português, I= ICE=gelo, …
Gerenciamento de Lesão: O que você precisa saber Leia mais »
A busca de uma corrida que seja eficiente é a maneira mais adequada de ser econômico do ponto de vista metabólico é a eficiência biomecânica. Existem inúmeros artigos que não concluem com clareza sobre como tornar uma corrida mais eficiente. A corrida é um esporte muito democrático isso se torna claro quando assistimos corridas de …
O termo Core muito difundido principalmente no mundo dos esportes, está relacionado a musculatura profunda principalmente entre Músculo transverso do abdômen e os Multifídius que são músculos profundos da coluna. Essa análise se início na década de 90 com o Estudo de Paulo Hodges e Richardson, que analisaram e compararam o tempo de contração …
Fortalecimento de Core para Corredores: Qual a importância? Leia mais »