Os meniscos são estruturas fibrocartilaginosas formadas por 75% fibras de colágeno tipo I redes entrelaçadas de colágenos, sua principal função é aumentar a área de contato na articulação do joelho entre o fêmur e a tíbia para receber cargas compressivas que permitem expandir e dissipar a energia e sobrecarga na articulação. Seu formato em C …
O alongamento é uma modalidade que está sempre no nosso cotidiano, principalmente no universo da corrida, mas sempre ficamos na dúvida se fazemos ou não, qual a quantidade ideal e se vou evitar lesões fazendo alongamentos. Alguns estudos relatam que o alongamento reduz a capacidade contrátil do músculo reduzindo sua eficiência, em atletas de corrida …
O trabalho com Kettlebell existe a centenas de anos, influenciado principalmente pelos soldados russos e artistas de força nos circos. Com o aumento e popularização dos treinamentos funcionais o trabalho com Kettlebell é uma alternativa muito interessante para trabalhar principalmente movimentos explosivos, força, mobilidade com uma integração corporal entre vários segmentos. Muitos estudos comparam …
O sono é a estratégia de recuperação mais eficaz que temos. Talvez seja um pouco surpreendente que muitos atletas não estejam obtendo o suficiente, como pesquisas recentes mostram em esportes de elite Qual é a importância da análise do sono em nosso tratamento? Todos sabem que uma noite mal dormida provoca uma sensação de cansaço e …
A corrida está intrínseca no nosso DNA , O copo humano dentro todos os animais da natureza têm uma capacidade de adaptação fantástica, principalmente na sua locomoção. As principais características estão relacionadas em ter uma excelente capacidade de conservação de energia, que nos tornou adaptáveis em vários terrenos e climas diferentes. Segundo Daniel Lieberman no …
O que podemos aprender com sub 2 horas do Eliud Kipchoge Leia mais »
A corrida é um dos esporte e movimentos mais incríveis do ser humano, na perspectiva da antropologia biológica do Livro a Historia do Corpo humano do renomado autor Daniel Lieberman ao livro do Mítico Jack Daniel fórmula da corrida trazendo o aspecto como esporte e treinamento. O que sabemos é que a corrida acontece naturalmente …
Aprender a correr? É possível modificar a corrida? Leia mais »
Lesões e dores entre os corredores são comuns em todos os níveis de experiência e competição. Por conta disso, os formas de tratamento e retorno ao esporte após lesão crescem e se aprimoram a cada dia. Acredita-se que as causas da maioria das dores e lesões na corrida sejam fatores físicos relacionados às cargas de …
Retorno ao esporte após lesão: O fator psicológico pode influenciar? Leia mais »
A corrida de trilha tem se popularizado nos últimos anos, o contato com a natureza e a sensação de liberdade são o que mais atrai nesse esporte. Quantas vezes você já torceu o tornozelo em uma corrida e deu alguns passos esperando e rezando para que a dor aliviasse para retornar ao seu treinamento? Isso ocorre com …
O triatlo é um dos esportes que mais crescem no mundo, pessoas cada vez mais motivadas a cuidar da sua saúde e elevar sua capacidade para outro nível. Por ser um esporte que exige uma demanda de treinamento elevada, o competidor necessita ter uma rotina de atleta profissional, aliando a vida no trabalho com a esportiva e …
Lesões de Quadril em Triatletas: Estratégias de Prevenção Leia mais »
As opiniões sobre o que fazer antes de começar a correr ou iniciar um treinamento são diversas, realmente existe dentro de cada esporte um ritual de preparação sendo que cada atleta precisa desenvolver uma rotina que prepare seu corpo para desenvolver a melhor performance e principalmente evitar lesões. No cerne dessas discussões estão o alongamento …
Aprenda o que fazer logo antes de começar a correr Leia mais »